চুল পড়া পুরুষদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা হিসেবে দেখা যায়। যদিও জিনগত কারণ এখানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে, তবে কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস চুল পড়ার সমস্যা আরও বাড়িয়ে দেয়। অনেক সময় অজান্তে ভুল জীবনযাপন ও চুলের যত্নের অভ্যাস চুল ক্ষয় ঘটায়।
নিচে তুলে ধরা হলো পুরুষদের বেশি চুল পড়ার পেছনে দায়ী ৫টি প্রধান অভ্যাস:
১. অতিরিক্ত মানসিক চাপ
দীর্ঘদিন ধরে মানসিক চাপ থাকলে চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধি চক্র ব্যাহত হয়। এর ফলে চুলের গোড়া বিশ্রাম পর্যায়ে চলে যায় এবং অস্বাভাবিকভাবে চুল ঝরে পড়ে। কাজের চাপ, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব এবং দুশ্চিন্তা মূল কারণ হিসেবে বিবেচিত।
২. অপুষ্টিকর খাবার ও পুষ্টির ঘাটতি
প্রচুর চিনি, ফাস্ট ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে চুলের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি দেখা দেয়। প্রোটিন, আয়রন, জিঙ্ক এবং ভিটামিন B, C, D-এর অভাবে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে এবং অতিরিক্ত পড়তে শুরু করে।
৩. অতিরিক্ত হেয়ার স্টাইলিং প্রোডাক্ট ব্যবহার
জেল, ওয়াক্স, হেয়ার স্প্রে ও কেমিক্যালযুক্ত পণ্য নিয়মিত ব্যবহার করলে চুলের গোড়া বন্ধ হতে পারে এবং স্ক্যাল্প ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এছাড়া, হিট স্টাইলিং (হেয়ার ড্রায়ার বা স্ট্রেইটনার) চুলকে আরও দুর্বল করে তোলে।
৪. ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান
ধূমপান মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন কমিয়ে দেয়। ফলে চুলের গোড়ায় অক্সিজেন ও পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয়। অতিরিক্ত মদ্যপান শরীরকে পানিশূন্য করে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি নষ্ট করে, যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
৫. ভুলভাবে চুলের যত্ন নেওয়া
খুব ঘন ঘন চুল ধোয়া, শক্ত কেমিক্যালযুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার, ভেজা চুল জোরে মুছে ফেলা বা আঁচড়ানো চুল ভাঙার কারণ হতে পারে। এছাড়া, স্ক্যাল্প ঠিকমতো পরিষ্কার না রাখলে খুশকি, সংক্রমণ ও চুল পড়া আরও বৃদ্ধি পায়।
চুল পড়া নিয়ন্ত্রণের পরামর্শ
পুরুষদের চুল পড়া পুরোপুরি বন্ধ করা সবসময় সম্ভব না হলেও, এই অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করলে চুল পড়া অনেকটাই কমানো সম্ভব।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন
সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস
সঠিক চুল পরিচর্যা
এই তিনটি বিষয় চুলকে সুস্থ ও ঘন রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।