পিরিয়ডের ব্যথা নানাভাবে প্রকাশ পেতে পারে – ক্র্যাম্প, পেট ফাঁপা এবং অস্বস্তির সাধারণ অনুভূতি যা আপনার পুরো রুটিনকে ভারসাম্যহীন করে তুলতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ব্যথানাশক ব্যবহৃত হয়, তবে অনেক নারী এই সমস্যা সমাধানের জন্য হালকা, খাদ্য-ভিত্তিক উপায় খুঁজছেন। একটি সহজ পানীয় রয়েছে যা ভেতর থেকে পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে কাজ করে। এই উষ্ণ পানীয়টি হজমে সহায়তা করে, প্রদাহ কমায় এবং শরীরকে পিরিয়ডের আগে এবং পিরিয়ড সম্পর্কিত অস্বস্তি মোকাবিলা করতে সাহায্য করে।
উপকরণ
১ টেবিল চামচ বার্লি
১ ইঞ্চি আদা
২ কাপ পানি।
পানীয়টি কীভাবে তৈরি করবেন?
প্রস্তুতি খুব কম, তবে একটি ধাপ গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমে বার্লি সারারাত ভিজিয়ে রাখুন, অথবা কমপক্ষে ৬-৮ ঘণ্টা। সকালে পানিতে ভেজানো বার্লির সঙ্গে আদা কুচি যোগ করুন। মিশ্রণটি ১০-১২ মিনিট ফুটিয়ে নিন। ছেঁকে নিন এবং গরম করে পান করুন। এই ধীর ফুটন্ত মিশ্রণটি উভয় উপাদানের গুণাগুণ পানিতে মিশে যেতে দেয়, যা শরীরের জন্য শোষণ করা সহজ করে তোলে।
কীভাবে এবং কখন পান করবেন?
ঋতুস্রাবের সহায়তার ক্ষেত্রে সময় গুরুত্বপূর্ণ। এই পানীয়টি একবার পেট ফাঁপা শুরু হলে শেষ মুহূর্তের সমাধান নয়। প্রতিদিন ১ কাপ পান করুন। আপনার মাসিকের ১০-১৪ দিন আগে থেকে শুরু করুন। সকালে বা সন্ধ্যায় খাওয়া সবচেয়ে ভালো। এটি শরীরকে আগে থেকে প্রস্তুত করতে সাহায্য করে।
পানীয়টি কেন পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে?
বার্লি অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে এবং ইস্ট্রোজেন ডিটক্সে সহায়তা করে, যা হরমোনের ভারসাম্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আদা পেট ফাঁপা, প্রদাহ এবং পিরিয়ডের আগে অনেকেরই যে ভারী, অলস অনুভূতি হয় তা কমাতে পরিচিত। একসঙ্গে এগুলো পিরিয়ডের আগে পেট ফাঁপা এবং অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে। এখানে তাৎক্ষণিক উপশম নয়, বরং শরীরের জন্য মৃদু, ধারাবাহিক সহায়তা প্রদানের ওপর জোর দেওয়া হয়েছে।