দিনে ১০০টি চুল পড়া স্বাভাবিক- এমনটাই বলেন বিশেষজ্ঞরা। তবে এর বেশি চুল পড়লে সচেতন হতে হবে। যত্নের ধরনে পরিবর্তন আনার পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় কিছু পুষ্টিকর খাবার যোগ করতে হবে। চুল পড়া কমাতে ডায়েটে রাখতে হবে শাক-সবজি, প্রোটিন জাতীয় খাবার। এতে চুলের স্বাস্থ্য ভালো হবে এবং চুল পড়া আগের তুলনায় কমবে।
ক্যাপসিকাম
চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সালাদ ও চাইনিজ খাবারে ক্যাপসিকামের ব্যবহার বাড়াতে পারেন। এতে কমে যাবে চুলপড়ার সমস্যা। এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। ক্যাপসিকাম সেদ্ধ করে তা পনিরের সঙ্গেও খেতে পারেন।
ডিম
বায়োটিন ও প্রোটিনের সবচেয়ে ভালো উৎস হলো ডিম। এটি চুলপড়া রোধে কার্যকর। অনেকে চুল ডিমের কুসুম লাগান। এটি চুল ঝরঝরে করে। তবে ভেতর থেকে পুষ্টি যোগাতে প্রতিদিন ডিম খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে চুল পড়া অনেকটাই কমবে।
মাছ
চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মাছ রাখুন। মাছে ভিটামিন বি২, ওমেগা ৩, ভিটামিন ডি, ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এছাড়াও রয়েছে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস। মাছ খেলে চুলের মান ভালো হয়। চুলও বড় হয় এবং কমে চুল পড়ার সমস্যা।
মসুর ডাল
সব ধরনের ডালেই প্রোটিন থাকে। তবে সবচেয়ে বেশি প্রোটিন থাকে মসুরের ডালে। এ ডাল খেলে চুলের স্বাস্থ্য ভালো হয়। চুল ভালো রাখতে সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার মসুরের ডাল খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
মিষ্টি আলু
চুল পড়ার সমস্যা কমাতে নিয়মিত মিষ্টি আলু খেতে পারেন। রূপ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এ আলুতে থাকা বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখবে।