জীবনে সুস্থতা ও দীর্ঘায়ুর জন্য প্রথম কাজ হিসেবে ‘ঘুম’কে সর্বোচ্চ গুরুত্ব দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন এক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ। তার মতে, ভালো ঘুমই হতে পারে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক এমনকি বন্ধ্যত্বের মতো রোগ থেকে বাঁচার অন্যতম উপায়।
বিশেষজ্ঞ বলেন, ‘আমার পরামর্শ একটাই—ঘুমান, ঘুমান এবং ঘুমান। যতো ভালো ঘুমাবেন, ততো আপনার জীবন দীর্ঘ হবে, ততো আপনি সুস্থ থাকবেন।’
তিনি আরও জানান, শুধু শারীরিক নয়, ঘুম মানসিক সুস্থতার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত ঘুম মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয়, মানসিক চাপ কমায় এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক হয়।
তবে সমাজে ঘুম নিয়ে কিছু ভ্রান্ত ধারণা প্রচলিত আছে বলে মন্তব্য করেন তিনি। ‘আমাদের সমাজে একটি ভুল ধারণা হলো, যে ব্যক্তি বেশি ঘুমায়, সে অলস। বিষয়টা মোটেও তা নয়। ঘুম মানুষের জীবনের এক নম্বর প্রয়োজন,’ বলেন ওই বিশেষজ্ঞ।
তার মতে, জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তিনটি অভ্যাস হলো—প্রথমত ঘুম, দ্বিতীয়ত স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ এবং তৃতীয়ত নিয়মিত ব্যায়াম।
স্বাস্থ্য সচেতন নাগরিকদের প্রতি তার পরামর্শ, কাজের চাপে নিজের ঘুমকে অবহেলা না করে প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তোলা উচিত। তাহলেই মিলবে দীর্ঘ ও সুস্থ জীবন।